Como preparar o whey protein com leite?

Ao contrário do que muitos pensam, tomar o whey protein com leite pode ser uma ótima opção para impedir a perda muscular, principalmente antes de períodos que ficamos muito tempo sem comer, como por exemplo, antes de dormir.

Ao adicionar o leite, você conta com proteínas diferentes da proteína do soro do leite (matéria-prima do suplemento whey protein), como a caseína, que compõe 80% do leite de vaca fresco. 

Diferente do whey protein, a caseína é uma proteína de absorção lenta. Isso garante uma liberação proteica mais gradativa. Ou seja, ao misturar o whey com leite, nós retardamos a absorção do whey.

O jejum é um dos principais gatilhos internos para estimular a perda muscular, portanto,  é interessante consumir proteínas que tenham essa característica de absorção mais lenta.  

Dessa forma, tomar whey com leite antes de dormir é uma boa dica para melhorar os resultados de quem treina.